ból lydki

[...] pozrywacie se wszystkie cycki :-( Zayebiście, usg wykazało że nie mam nic zerwanego :-) Porozrywanych jest w chvy struktur mięśniowych, i stąd wszędzie krwiaki i ogromny ból, ale nie wymaga to operacji. Zastanawia mnie tylko dlaczego w takim razie bark jest tak zniekształcony {{:-( Ale już chvy z tym, za jakieś 6 tygodni powinienem już w [...]

[...] 10 - 60kg 4 seria powtórzeń 8 - 70kg Przysiady wykroczne ze sztangą 1 seria powtórzeń - 0 2 seria powtórzeń - 0 3 seria powtórzeń - 0 4 seria powtórzeń - 0 Pojawił się ból w okolicy (przywodziciel długi) zarówno w jednej jak i w drugiej nodze , dlatego postanowiłem nie robić dalszych ćwiczeń na nogi ,myślę że jest to skutek scyzoryków [...]

TRENING nr19 7.1.09 A wiec pobudka i.......... lekki bol gardla i stan podgoraczkowy. Wkuzrylem sie bardzo, sniadanie, polopiryna i lezenie w lozku, czekanie do nastepnego posilku i treningu. I mowie sobie nie zalamie mnie dzis tak grypa ide na silke i jade na maxa bo w piatek moze mnie juz rozlozyc. I poszlo tak: PRZYSIAD PODCIAGANIE 5powt [...]

[...] z którym nie miałem wczesniej większego problemu prawie mnie przygniatał, ale poszło w miare. Wypychanie na suwnicy w tym ćwiczeniu zaczeło mi się nieźle krecic w bance, a o bólu już nie wspomnę... Więc dzisiaj się kuruje, i próbuje wyzdrowieć bo już dawno tak źle się nie czułem... jak to mówią, choroba nie wybiera i przychodzi w nie [...]

[...] 4 miesiące ćwiczeń za sobą. Przez ten czas trochę poznałem reakcje swojego organizmu na niektóre ćwiczenia - np. wiem, po czym boli mnie kręgosłup a po czym czuję dobry ból. Dzięki temu m. in. trenując nogi stosuję metodę wstępnego zmęczenia mięśni aby chociaż trochę ulżyć kręgosłupowi podczas przysiadów. * W planie na każdy dzień [...]

[...] Barki idą na początek treningu, ponieważ wtedy jest najwięcej siły i panowania nad ciałem, a ja mam odczuwalny problem z tkankami miękkimi około stawów, i odczuwalny ból rotatorów (łuszczcyca). Podobnie odpuszczam też rozpiętki - choćbym nie wiem jak się starał, po rozpiętkach przychodzi dojmujący ból. Kombinuję, że jak się obudują stawy [...]

[...] lewej stronie. Myślałem że coś mi się stało. Po 5 minutach przeszło i mogłem w sumie kontynuować podnoszenie dalej. Ale miałem stracha, bo miałem pierwszy raz w życiu taki ból. Spięcia brzucha bokiem - zrobiłem to ćwiczenie na maszynie z jakimś obciążeniem chyba 15-20 kg. Poszło elegancko. Aeroby - w planie trener wpisał rower. Ja poprosiłem [...]

klata+nogi: a) wyciskanie lezac na lawce: 12x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 4x120kg pompki na poreczach: 15xcc, 12x20kg, 10x30kg, 8x35kg rozpietki- nie bylem w stanie juz zrobic przysiady ze sztanga: 10x60kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x100kg prostowanie nog w siadzie: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 8x80kg wspiecia na lydki nie zrobilem brzuszki [...]

17/01/2015 Dzień 64 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

[...] 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. ale mam kilka pytań odnośnie trenigu: 1. pompki na poręczach- kiedyś w trakcie podnoszenia kaszlnąłem i od tego czasu doskwiera mi ból na środku mostka. Czy można jakoś to ćwiczenie zastąpić ? Ból tak nie przeszkadza przy obciążeniu ciała ale nawet 20kg nie mogę doczepić na pas a nie wspominając [...]

[...] przysiadzie nie poszło. Ogólnie jestem rozczarowany bo na tyle chociaż liczyłem, ale po wczorajszym MC dzisiaj prostowniki miały ładne dooms'y, do tego przede wszystkim ten ból po lewej stronie pleców. Dlatego zbytnio nie rozpaczam, bo wiem że 140 kg jest w moim zasięgu jak będę w pełnej dyspozycji. Plecy dzisiaj utrudniły mi cały trening, [...]

[...] przez co nie mogę robić wielu ćwiczeń, zwłaszcza tych w dniu siły góry ciała. Przez to w poniedziałek zrobiłem tylko 2 serie WL a o żołnierskim mogłem zapomnieć. Powoli ból coraz mniejszy, ale ciągle nie mogę robić ćwiczeń, w których nadgarstek jest wygięty/przekręcony, czy też trica na wyciągu nachwytem (podchwyt mniejszym ciężarem za to [...]

[...] 15-20 powtórzeń, a następnie wykonujemy 40 powtórzeń. Jak? Robimy jak najwięcej powtórzeń możemy, później chwilkę odpoczywamy i wykonujemy kilka więcej. Musimy poprzez ból starać się wykonać 40 powtórzeń. Kiedy możemy zrobić 25+ powtórzeń bez zatrzymywania się, zwiększamy wagę. Duże grupy mięśniowe to 2 burn sety, a małe 1-2. Power Muscle [...]

[...] Buła jest wielka. Nie mogę zacisnąć ręki w pięść. Chociaż wydaje się że opuchlizna przechodzi. Ból jest do zniesienia, ale podczas zaciskania dłoni w pięść czuje rozrywający ból w palcu. Przez to wszystko dzisiejszy trening był troszkę zmodyfikowany, co nie znaczy że nie udany. Do tego wszystko dochodzi jeszcze ból w udzie przez co musiałem [...]

[...] Wystraszyłam się, ale po chwili udało mi się jakoś dźwignąć. Postanowiłam odpuścić to ćwiczenie i przejść do następnego. Niestety przy próbie wypchnięcia sztangi biodrami ból powrócił. To samo przy MC w fazie opuszczania. Przez dłuższy czas mnie ból trzymał a potem ustąpił. Postanowiłam zrobić odwodzenie i przywodzenie nogi (6kgx3x25). Potem [...]

piatek ostani trening nog wykonany wczoraj to byl dosc slaby trening nog bo bol jeszcze przeszkadzal i musialem dobrac cwiczenia nie tak jak lubie raczej takie ktore moge wykonac wykroki chodzone mialem zaplanowane 5 serii niestety w 3 musialem odpuscic bo pojawil sie maly bol wyporsty /uginanie siedzac/przywodziciele przysiady na hack 10 serii [...]

[...] świetna , bardzo dobrze czułem klate , może te krótki przerwy troszkę zaniżały cięzary , jednak same ćwiczenia bardzo przyjemne i cała klata zniszczona , 4 i 5`ty tydzien to ból barku przy neck press i trochę przy pompkach Trening T1b 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 - wąski wycisk działał ale potem, się zatrzymałem , szerszy wycisk pozwalał [...]

[...] dałem radę zrobiż 15 pełnych powtórzeń aż miło tak spuchły trice . 5.Wznosy na łydki luzik. 6.Push press też spoko , zwracałem uwagę na nie przeginanie kręgosłupa do tyłu (ból kręgu w odcinku lędzwiowym który odczuwałem przed urlopem jakby ustąpił choć czasami jeszcze zakłuje ) Słowem nawet udany trening bo pompa lekka była Obecnie jeszcze nie [...]

[...] adzik123 Dzisiaj zdecydowanie lepiej tylko przy dipsach troszkę bolało ale przy WL całkiem spoko.Myślę że klata była nie rozciągnięta a dipsy dały popalić i stąd ten ból mitrandirz zakwasami ? same przeszły jeśli nawet były na poczatku treningu to serie rozgrzewkowe pozwoliły mi o nich zapomnieć .Dzisiaj nawet udany trening zresztą sam [...]

żadne z tych miejsc które są zaznaczone na obrazku nie boli mnie gdy schodząc doznam tej kontuzji, a ból dosłownie gra mi na dolnej i zewnętrznej części kolana. tym razem miałem takie uczucie jak bym miał ten ból w postaci małych bąbelków które eksplodują w spodniej-przedniej i zewnętrznej części - nie do zniesienia. wcześniej zawsze promieniował [...]